Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

Ingredience:

• 4 kusy sumečka afrického filé
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička soli
• 1 lžička pepře
• 1 lžička papriky
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1 citron, nakrájený na plátky
• 1 lžíce nasekané petrželky

Sumeček africký je potrava bohatá na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce. Tento recept na grilované filé je nejen chutný, ale také velmi zdravý.

Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

Sumeček africký je lahodná ryba, která se velmi často vyskytuje v afrických vodách. Tato ryba je bohatá na bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, což z ní dělá zdravou a chutnou volbu pro vaše jídelníček. Pokud hledáte nový recept na chutné filé, pak jste na správném místě.

Ingredience:

• 4 kusy sumečka afrického filé
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 čajová lžička soli
• 1 čajová lžička mletého pepře
• 1 citron
• 3 stroužky česneku
• 1 lžíce nasekané čerstvé petrželky
• 1 červená paprika

Postup:

1. Nejprve si předehřejeme troubu na 180°C.
2. Na plechu si připravíme alobal a poté ho potřeme olivovým olejem.
3. Sůl, pepř, nastrouhanou citronovou kůru, prolisovaný česnek a nasekanou petrželku smícháme v misce a poté tuto směs zatlačíme na filé ryb.
4. Na připraveném plechu rybu pečeme v troubě asi 20 minut, dokud není ryba krásně zlatě hnědá a šťavnatá.
5. Před podáváním ozdobíme pokrájenou červenou paprikou a plátky citronu.

Tento recept na sumečka afrického filé je rychlý a jednoduchý, ale přesto velmi chutný.
Pokud hledáte další inspiraci ohledně přípravy ryb, nahlédněte na tuto webovou stránku.

Sumeček Africký Filet Recept

Sumeček africký, také známý jako kapr africký, je oblíbená ryba v africké kuchyni. Zde je jednoduchý recept na přípravu filetu z sumečka afrického.

Ingredience:

• 400g filetu z sumečka afrického
• 1 citrón
• 2 stroužky česneku
• Sůl a pepř dle chuti
• Olivový olej

Postup:

1. Filet z sumečka promyjte a osušte papírovým utěrkou.
2. Na filet vymačkejte šťávu z citronu a opepřete.
3. Na rozpálené pánvi s trochou olivového oleje opečte nasekaný česnek.
4. Poté vložte filet na pánvi a osolte. Opečte z obou stran dozlatova.

Podávejte s čerstvou zeleninou a rýží. Dobrou chuť!

Pro více informací o sumečku africkém navštivte Wikipedii.

Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

Sumeček africký je lahodné a zdravé rybí filé, které si můžete připravit doma. Tento recept vám ukáže, jak snadno a rychle si ho připravit a užívat si lahodného jídla plného zdravých tuků a bílkovin.

Rybí kuchařka