Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

0
129






Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

Ingredience:

  • 4 kusy sumečka afrického filé
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička pepře
  • 1 lžička papriky
  • 2 stroužky česneku, nasekané
  • 1 citron, nakrájený na plátky
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Sumeček africký je potrava bohatá na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce. Tento recept na grilované filé je nejen chutný, ale také velmi zdravý.


rybareni






Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

Sumeček africký je lahodná ryba, která se velmi často vyskytuje v afrických vodách. Tato ryba je bohatá na bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, což z ní dělá zdravou a chutnou volbu pro vaše jídelníček. Pokud hledáte nový recept na chutné filé, pak jste na správném místě.

Ingredience:

  • 4 kusy sumečka afrického filé
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 čajová lžička soli
  • 1 čajová lžička mletého pepře
  • 1 citron
  • 3 stroužky česneku
  • 1 lžíce nasekané čerstvé petrželky
  • 1 červená paprika

Postup:

  1. Nejprve si předehřejeme troubu na 180°C.
  2. Na plechu si připravíme alobal a poté ho potřeme olivovým olejem.
  3. Sůl, pepř, nastrouhanou citronovou kůru, prolisovaný česnek a nasekanou petrželku smícháme v misce a poté tuto směs zatlačíme na filé ryb.
  4. Na připraveném plechu rybu pečeme v troubě asi 20 minut, dokud není ryba krásně zlatě hnědá a šťavnatá.
  5. Před podáváním ozdobíme pokrájenou červenou paprikou a plátky citronu.

Tento recept na sumečka afrického filé je rychlý a jednoduchý, ale přesto velmi chutný.
Pokud hledáte další inspiraci ohledně přípravy ryb, nahlédněte na tuto webovou stránku.


ryby






Sumeček Africký Filet Recept

Sumeček africký, také známý jako kapr africký, je oblíbená ryba v africké kuchyni. Zde je jednoduchý recept na přípravu filetu z sumečka afrického.

Ingredience:

  • 400g filetu z sumečka afrického
  • 1 citrón
  • 2 stroužky česneku
  • Sůl a pepř dle chuti
  • Olivový olej

Postup:

  1. Filet z sumečka promyjte a osušte papírovým utěrkou.
  2. Na filet vymačkejte šťávu z citronu a opepřete.
  3. Na rozpálené pánvi s trochou olivového oleje opečte nasekaný česnek.
  4. Poté vložte filet na pánvi a osolte. Opečte z obou stran dozlatova.

Podávejte s čerstvou zeleninou a rýží. Dobrou chuť!

Pro více informací o sumečku africkém navštivte Wikipedii.


rybarina






Sumeček africký: recept na chutné a zdravé filé

Sumeček africký je lahodné a zdravé rybí filé, které si můžete připravit doma. Tento recept vám ukáže, jak snadno a rychle si ho připravit a užívat si lahodného jídla plného zdravých tuků a bílkovin.


Rybí kuchařka

BEZ KOMENTÁŘE