Obsah
Jednoduchý recept na lososa s fazolkami
Tento recept na lososa s fazolkami je skvělou volbou pro rychlý a zdravý oběd nebo večeři. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a fazolky dodávají hodně vlákniny a bílkovin. Stravovací plán vyvážený všemi potřebnými živinami, které tělo potřebuje.
Ingredience
Losos filé – 4 kusy
Sójová omáčka – 4 lžíce
Olivový olej – 2 lžíce
Česnek – 3 stroužky, nasekané
Sůl a pepř – podle chuti
Fazole – 2 hrnky
Cibule – 1 ks, nasekaná
Hrášek – 1 hrnek
Petržel – 1/4 hrnku, nasekaná
Postup
1. Příprava lososa
Nejprve smíchejte sójovou omáčku, olivový olej, česnek, sůl a pepř v míse. Pak potřete směsí losos filé a nechte marinovat alespoň 30 minut.
2. Příprava fazolek
Mezitím uvařte fazole a hrášek ve slané vodě, dokud nejsou měkké. Poté je sceďte a opláchněte studenou vodou.
3. Pečení
Rozpalte troubu na 200 stupňů C. Losos filé vložte na plech a pečte 12-15 minut, dokud není losos propečený a zlatě hnědý.
4. Finální úprava
Na pánvi si orestujte cibuli, přidejte fazole a hrášek, promíchejte a podávejte s lososem. Posypte nasekanou petrželí a je hotovo!
Závěr
Tento jednoduchý recept na lososa s fazolkami je skvělým způsobem, jak si pochutnat na vyváženém jídle plném bílkovin a zeleniny. Můžete si ho doplnit s rýží nebo čerstvým chlebem. Bon appétit!
Losos s fazolkami recept
Losos s fazolkami je vynikající a zdravá pokrm plný chuti. Tato jednoduchá a rychlá receptura vám umožní připravit si lahodné jídlo během pár minut.
Ingredience:
- 4 kusy lososa
- 400g fazolí
- 1 cibule
- 3 stroužky česneku
- sůl, pepř, olivový olej
Postup:
- Losos osolte a opepřete z obou stran.
- Fazole opláchněte a nechte okapat.
- Na pánvi rozpalte olivový olej a osmahněte na něm cibuli se stroužky česneku.
- Přidejte fazole a nechte chvíli smažit.
- V další pánvi osmažte lososa ze všech stran, dokud není hezky zlatý.
- Podávejte lososa s fazolkami na talíře a můžete podávat s čerstvým citronem.
Pro více informací o lososovi si můžete přečíst více na Wikipedii.
Jednoduchý recept na lososa s fazolkami
Tento recept vám ukáže, jak jednoduše připravit lososa s fazolkami. Stačí lososa osolit a opepřit, poté ho smažit na pánvi společně s fazolkami. Podávejte s čerstvým bylinkovým pestem a citronem.
