Jednoduchý recept na lososa s fazolkami

0
124






Jednoduchý recept na lososa s fazolkami

Tento recept na lososa s fazolkami je skvělou volbou pro rychlý a zdravý oběd nebo večeři. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a fazolky dodávají hodně vlákniny a bílkovin. Stravovací plán vyvážený všemi potřebnými živinami, které tělo potřebuje.


rybareni






Ingredience

Losos filé – 4 kusy
Sójová omáčka – 4 lžíce
Olivový olej – 2 lžíce
Česnek – 3 stroužky, nasekané
Sůl a pepř – podle chuti
Fazole – 2 hrnky
Cibule – 1 ks, nasekaná
Hrášek – 1 hrnek
Petržel – 1/4 hrnku, nasekaná

Postup

1. Příprava lososa

Nejprve smíchejte sójovou omáčku, olivový olej, česnek, sůl a pepř v míse. Pak potřete směsí losos filé a nechte marinovat alespoň 30 minut.

2. Příprava fazolek

Mezitím uvařte fazole a hrášek ve slané vodě, dokud nejsou měkké. Poté je sceďte a opláchněte studenou vodou.

3. Pečení

Rozpalte troubu na 200 stupňů C. Losos filé vložte na plech a pečte 12-15 minut, dokud není losos propečený a zlatě hnědý.

4. Finální úprava

Na pánvi si orestujte cibuli, přidejte fazole a hrášek, promíchejte a podávejte s lososem. Posypte nasekanou petrželí a je hotovo!

Závěr

Tento jednoduchý recept na lososa s fazolkami je skvělým způsobem, jak si pochutnat na vyváženém jídle plném bílkovin a zeleniny. Můžete si ho doplnit s rýží nebo čerstvým chlebem. Bon appétit!

Zdroj: Vareni.cz


ryby






Losos s fazolkami recept

Losos s fazolkami je vynikající a zdravá pokrm plný chuti. Tato jednoduchá a rychlá receptura vám umožní připravit si lahodné jídlo během pár minut.

Ingredience:

  • 4 kusy lososa
  • 400g fazolí
  • 1 cibule
  • 3 stroužky česneku
  • sůl, pepř, olivový olej

Postup:

  1. Losos osolte a opepřete z obou stran.
  2. Fazole opláchněte a nechte okapat.
  3. Na pánvi rozpalte olivový olej a osmahněte na něm cibuli se stroužky česneku.
  4. Přidejte fazole a nechte chvíli smažit.
  5. V další pánvi osmažte lososa ze všech stran, dokud není hezky zlatý.
  6. Podávejte lososa s fazolkami na talíře a můžete podávat s čerstvým citronem.

Pro více informací o lososovi si můžete přečíst více na Wikipedii.


rybarina






Jednoduchý recept na lososa s fazolkami

Tento recept vám ukáže, jak jednoduše připravit lososa s fazolkami. Stačí lososa osolit a opepřit, poté ho smažit na pánvi společně s fazolkami. Podávejte s čerstvým bylinkovým pestem a citronem.


Rybí kuchařka

BEZ KOMENTÁŘE