Vyzkoušejte nový recept na tuňáka v troubě se sójovou omáčkou
Přinášíme vám nový recept na lahodné jídlo z tuňáka v troubě. Zkuste připravit tento chutný pokrm se sójovou omáčkou a určitě nebudete litovat! Tuňák je bohatý na zdravé tuky a proteiny, takže určitě nebudete jen dobře jíst, ale také si dáte dávku zdraví. Sójová omáčka dodá jídlu vynikající chuť a přidá nezbytné minerály pro naše tělo. Recept najdete níže a můžete ho snadno upravit podle svých preferencí. Tak co tedy čekáte? Vyzkoušejte nový recept na tuňáka v troubě se sójovou omáčkou!
Vyzkoušejte nový recept na tuňáka v troubě se sójovou omáčkou
Ingredience (pro 4 porce):
- 4 středně velké tunákové steky
- 2 lžíce olivového oleje
- 3 lžíce sójové omáčky
- 2 lžičky čerstvě strouhaného zázvoru
- 2 lžičky medu
- 1 stroužek česneku, jemně nasekaný
- čerstvě mletý pepř
Postup:
- Ohřejte troubu na 200 stupňů C.
- Smíchejte v malé míse olej, sójovou omáčku, zázvor, med a česnek.
- Položte tunákové steky na pečicí plech a okrajově každý stek osolte a okmence opepřte z obou stran. Postupně potřete střed každého steku připravenou směsí.
- Přidejte několik stroužků čerstvého pepře a dejte do předem vyhřáté trouby. Pečte 12-15 minut, dokud není tuňák propečený a vnější strana křupavá. Pokud chcete, aby byl uvnitř stále červený, dejte rybu do trouby pouze 10 minut.
- Podávejte s vaším oblíbeným přílohou a užijte si výborný recept na tuňáka v troubě se sójovou omáčkou!
Pro další recepty vyzkoušejte náš oblíbený web s recepty.
Tuňák v troubě – nejlepší recept
Co potřebujeme?
- 100 g tuňáka v konzervě
- 50 g cibule
- 1 stroužek česneku
- 1 rajče
- olivový olej, sůl, pepř, koření dle chuti
Jak na to?
- Nejprve si připravíme zeleninu – cibuli nakrájíme nadrobno, rajče omyjeme a nakrájíme na plátky.
- Do zapékací misky nalijeme trochu olivového oleje a rozehřejeme troubu na 180 °C.
- Tuňáka odkapeme a rozdrobíme vidličkou. Přidáme k němu cibuli a prolisovaný česnek. Přidáme koření dle chuti.
- Nakonec přidáme naše nakrájené rajče a promícháme všechny ingredience.
- Přendáme obsah zapékací mísy se směsí do trouby a pečeme cca 20 minut, dokud není tuňák hezky zezlátlý.
Pokud máte rádi tuňáka, určitě si tento recept oblíbíte. Pro více informací o tuňácích se podívejte na Wikipedii.
Vyzkoušejte nový recept na tuňáka v troubě se sójovou omáčkou
Tento nový recept na tuňáka v troubě se sójovou omáčkou je skvělou volbou pro ty, kteří si rádi užívají chutné a zdravé jídlo. Tento recept je velmi snadný na přípravu, takže se nemusíte bát, že se nezvládnete s vařením. Tuňák je plný bílkovin a omega-3 mastných kyselin, což je skvělá kombinace pro zdraví vašeho těla. Sójová omáčka dodá jídlu vynikající chuť a je plná antioxidantů, které mají mnoho zdravotních výhod. Vyzkoušejte tento recept již dnes a ochutnejte to skvělé jídlo!
