Obsah
Tilapie z trouby: rychlý a chutný recept
Tilapie z trouby je jednoduchý a rychlý recept, který je naprosto dokonalý pro všechny, kteří milují čerstvou rybu plnou výživných látek. Tento recept je skvělou volbou pro časově náročné dny, kdy potřebujete rychle připravit zdravý a chutný pokrm pro vaši rodinu. Tilapie z trouby vyžaduje jen málo přípravy a čas, přesto má vynikající chuť.
Pro tento recept budete potřebovat čerstvé filety tilapie, které umístíte do zapékací misky nebo pečicího plechu. Poté přidáte nakrájené zeleniny, jako jsou rajčata, okurky a cibule, a zalijete je olivovým olejem. K tomu můžete přidat i kousky citronu a koření podle své chuti (např. sůl, pepř, bylinky). Nyní stačí jen vše pečlivě promíchat a umístit do trouby na asi 20-25 minut (nebo dokud nebudou ryby hotové). Hotovou tilapii můžete servírovat s rýží nebo jiným přílohem vaší volby.
Tento recept je nejen rychlý a chutný, ale také velmi zdravý a plný výživných látek. Tilapie je bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály, a zelenina dodává vaší stravě množství přidaných výhod pro zdraví. Takže pokud hledáte rychlý a zdravý recept, tilapie z trouby je pro vás ideální volbou.
Tilapie z trouby: rychlý a chutný recept
Ingredience:
- 4 filety z tilapie
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 1 paprika
- 1 cibule
- 2 rajčata
- Sůl
- Pepř
Postup:
- Na plech nebo do pekáče dejte filety z tilapie.
- Česnek, papriku a cibuli nakrájejte na drobné kousky a přidejte na plech.
- Rajčata nakrájejte na kolečka a přidejte na plech.
- Olivovým olejem pokapejte rybu i zeleninu. Podle chuti osolte a opepřete.
- Předehřejte troubu na 180 stupňů C a dejte do ní plech s rybou a zeleninou.
- Péct 20-25 minut, nebo dokud nebudou filety hotové.
Tento recept na Tilapie z trouby je skvělou volbou pro rychlý, ale chutný oběd či večeři. Tilapie je ryba, kterou si oblíbí jak milovníci ryb, tak i lidé, kteří s rybami obvykle moc v kontaktu nejsou. Můžete si být jisti, že tato ryba bude velmi chutná, když ji připravíte podle tohoto receptu.
Pro více informací o Tilapii a jiných rybách doporučujeme navštívit tuto stránku https://www.nemex.sk/ryby/tilapia.aspx.
Tilapie recept v troubě
Tilapie je oblíbené sladkovodní rybí maso, které nabízí mnoho zdravotních výhod. Pokud hledáte nové způsoby, jak připravit tilapii v troubě, je zde několik jednoduchých a chutných receptů, které můžete vyzkoušet.
Tilapie s bylinkami
Jednoduchý způsob, jak připravit tilapii v troubě, je s použitím bylinek. Stačí smíchat rozdrcené česnekové stroužky, nasekanou petrželku, rozmarýn a sůl a pepř. Tilapii umístěte na pečicí papír, následně ji posypte bylinkovou směsí a zakuste olivovým olejem. Poté pečte v troubě asi 20 minut.
Tilapie s citronem a česnekem
Další možností je připravit tilapii s česnekem a citronem. Smíchejte nastrouhanou kůru z citronu, olivový olej a česnek. Tilapii poté umístěte na pečící plech a potřete připravenou směsí. Pečte v troubě po dobu 15 minut.
Nezapomeňte, že při pečení tilapie v troubě je důležité ji průběžně kontrolovat a nepřepečovat. Tilapia by měla být uvnitř růžová a šťavnatá, ne suchá.
Pokud chcete vědět více o tilapii, můžete navštívit tuto stránku na Wikipedii. Zde se dozvíte více o historii a zdravotních výhodách ryby.
Tilapie z trouby: rychlý a chutný recept
Tilapie z trouby je skvělá volba, pokud hledáte rychlý a chutný pokrm. Na plech dáme filety z tilapie, osolíme a opepříme a dáme do trouby. Mezitím si nachystáme zeleninu, kterou nakrájíme na menší kousky a zalijeme olivovým olejem. Po deseti minutách pečení vytáhneme plech a přidáme zeleninu k rybě. Všechno pak dáme zpět do trouby na dalších 10 minut. Hotový pokrm můžeme podávat třeba s vařeným bramborem nebo rýží. Bon appetit!
