Obsah
Rybí filé na talíři: Jednoduchý a lahodný recept
Pokud hledáte jednoduchý a chutný recept na rybí filé, máme pro vás tip na talíř plný lahodného jídla. Stačí si připravit kvalitní rybí filety, přidat pár ingrediencí a během chvilky máte hotovo.
Potřebujete:
- rybí filé (losos, pstruh, treska)
- 3 lžíce olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- sůl a pepř podle chuti
Postup:
- Nejprve si připravte marinádu. Smíchejte olivový olej, prolisovaný česnek, sůl a pepř v miskce a dobře promíchejte.
- Poté rybí filé osolte a opepřete na obou stranách.
- Marinádou potřete rybí filé a nechte alespoň 30 minut odležet v lednici.
- Na pánvi rozehřejte olej a opečte na něm rybí filé na obou stranách, až se zlatavě zesklovatí. Po cca 3 minutách na každé straně je filé hotovo.
Hotové rybí filé můžete podávat například se zeleninou, bramborami nebo salátem. Tento jednoduchý a lahodný recept můžete také vylepšit přidáním různých koření či bylinek, podle své chuti. Dobrou chuť!
Rybí filé na talíři: Jednoduchý a lahodný recept
Co budete potřebovat:
- Rybí filé (např. treska, losos)
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 stroužky česneku
- 1 citron
- Sůl a pepř podle chuti
Jak na to:
- Nejprve si připravte rybí filé a omyjte si ho pod tekoucí vodou.
- Česnek nakrájejte nadrobno a citron rozkrájejte na čtvrtky.
- Na pánvi si rozehřejte olivový olej a přidejte česnek. Orestujte ho, dokud nezhnědne.
- Přidejte rybí filé na pánev. Z každé strany ho dochuťte solí a pepřem a smažte na slabém plameni asi pět minut nebo dokud nebude ryba zlatavá a propečená.
- Nakonec přidejte na pánev na plátky nakrájené citrony a podávejte!
Tento rybí filé se hodí k různým přílohám, např. k rýži, bramborám nebo k obyčejnému chlebu se salátem. Pokud máte rádi třeba pikantní jídla, můžete přidat na poslední chvíli na rybí filé trochu chilli papričky.
Na našem webu si můžete přečíst o zdravotních benefitech rybího masa, jako jsou např. Omega 3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro lidské zdraví, nebo vitamíny B12 a D.
Jednoduchý recept rybí filé
Ingredience:
- Rybí filé
- Sůl
- Pepř
- Olivový olej
Postup:
- Rybí filé očistěte a osušte utěrkou.
- Olivový olej aplikujte na celé filé.
- Nakrájejte filé na stejnoměrné kousky a posolte a okořeňte podle chuti.
- Zapékejte filé v troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 15-20 minut, dokud nezměkne.
Rybí filé na talíři: Jednoduchý a lahodný recept
Pokud hledáte rychlý, ale zároveň chutný recept, rybí filé na talíři bude skvělou volbou! Krok za krokem se naučíte, jak připravit perfektně upečené rybí filé s příchutí bylinek a citronu. A navíc, tato jídlo je zdravé a vhodné pro celou rodinu. Tak co ještě váháte? Připravte si rybí filé na talíři dnes a vaše chuťové bunky vám poděkují!
