Popis
HODNOCENÍ: 5/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Black Cat Pose, neboli pose černé kočky, je populární jóga pozice, která přináší mnoho výhod pro tělo i mysl. Tato pozice je inspirována elegantním a pohyblivým způsobem, jímž se pohybuje kočka. Nejenže pomáhá zlepšit flexibilitu a sílu svalů, ale také napomáhá uvolnění napětí a zlepšení koncentrace. V tomto článku se podíváme blíže na specifika Black Cat Pose, jak ji správně vykonávat a jaké jsou její výhody pro tělo a mysl. Připravte se na prozkoumání této úžasné pozice a objevení nového způsobu, jak se propojit s vaším vnitřním kočičím já.
Splávek určený k lovu sumců.
Černá Kočka: Leh pose
Co je to Černá Kočka pose?
Černá Kočka pose, také známá jako Leh pose, je jógaová pozice, která napodobuje polohu sedící kočky. Tato pozice je oblíbená mezi cvičenci jógy pro své mnoho přínosů pro tělo a mysli.
Jak se nastavit do Černé Kočky?
Pro nastavení se do Černé Kočky pose postavte na všechny čtyři, takže tělo je v pozici stolu. Dlaně umístěte pod ramena a kolena pod kyčle. Při nádechu zatáhněte bránici dolů a povznesete hruď a hlavu směrem nahoru. Opačným pohybem při výdechu zaobrňte zadní oblouk a nechte hlavu spustit dolů směrem k hrudi.
Přínosy Černé Kočky
Černá Kočka pose přispívá k uvolnění napětí v horní části zad a otevírá hruď, což zlepšuje dýchání. Tato pozice také posiluje a protahuje zádové svaly, což může pomoci snížit bolest zad. Černá Kočka pose také přináší uklidňující účinky na mysl, podporuje flexibilitu páteře a pomáhá zlepšit držení těla.
Počáteční opatrnosti
Při provádění Černé Kočky je důležité poslouchat své tělo a dodržovat správnou techniku. Pokud máte problémy s koleny, rameny nebo bolestí zad, poraďte se předem se zkušeným instruktorem jógy. Je také důležité dávat pozor na dechovou techniku při provádění této pozice.
Takže pokud hledáte způsob, jak uvolnit stres a tělo posílit, zkuste se naučit Černou Kočku pozici. Chce to trochu cviku, ale přináší mnoho výhod jak pro tělo, tak pro mysl.
Klikněte zde pro více informací o józe a dalších užitečných cvicích.
➡️ DO OBCHODU
Black Cat Pose, známé také jako Černá kočka, je pozice jógy, která imituje polohu kočky, která se napíná a ohýbá. Je to jedna z nejoblíbenějších pozic jógy. Abyste provedli Black Cat Pose, začněte na všech čtyřech. Dlaně položte pod ramena a kolena pod boky. Zvedněte pomalu hlavu, zakřivte záda nahoru a vytáhněte pánev směrem k nebi. Podívejte se přímo dopředu a držte tuto pozici po dobu několika hlubokých nádechů. Black Cat Pose posiluje a protahuje zádové svaly, zlepšuje flexibilitu páteře a působí jako protiopatření proti zádovým bolestem. Také napomáhá uvolnění napětí v horní části zad a zlepšuje postoj. Black Cat Pose je vhodná pro všechny úrovně cvičenců. Pokud máte zádové problémy, doporučujeme však konzultovat tuto pozici s lékařem nebo instruktorem jógy před jejím prováděním. Držte Black Cat Pose po dobu 30 sekund až jedné minuty. Pamatujte však, že každý člověk je jiný, a tak se můžete řídit svým vlastním pohodlím. Pokud jste v těhotenství, je důležité konzultovat Black Cat Pose s lékařem nebo speciálně vyškoleným instruktorem jógy. Některé ženy mohou pociťovat nepohodlí v této pozici kvůli změnám v těle.Časté otázky ohledně Black Cat Pose (Černé kočky)
1. Co je Black Cat Pose?
2. Jak se provádí Black Cat Pose?
3. Jaké jsou výhody Black Cat Pose?
4. Pro koho je vhodná Black Cat Pose?
5. Jak dlouho bych měl držet Black Cat Pose?
6. Můžu provádět Black Cat Pose i během těhotenství?
– Black Cat Pose, známý také jako Marjaryasana, je jednoduchá jóga pozice, která pomáhá uvolnit napětí v dolní části zad.
– Tato pozice je prováděna na čtyřech, s rukama opřenýma o podložku a koleny podél boků.
– V Black Cat Pose se dýchá hluboce a postupně se ohýbá zadní část těla směrem nahoru, zatímco brada a břicho míří směrem dolů.
– Skrze tuto pozici se protahuje páteř a uvolňují se svaly v dolní části zad.
– Black Cat Pose může také pomoci zlepšit flexibility a svalovou sílu, a zároveň přináší klid a uvolnění mysli.
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.