Obsah
Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept
Tento nový recept na zdravý pstruh se zeleninou je skvělým způsobem, jak si vychutnat lahodný jídlo plné chutí a živin. Pstruh poskytuje vynikající zdroj proteinů a omega-3 mastných kyselin, zatímco zelenina dodává vlákninu a vitamíny. Tento pokrm je skvělou volbou pro ty, kteří se snaží jíst zdravě a vyváženě.
Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept
Hledáte nový způsob, jak si vychutnat pstruha? Tento zdravý recept je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst chutně a zároveň zdravě. Pstruh je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny a kombinace se zeleninou přidává do jídla další výživné látky a chuťové nuance.
Ingredience
- 4 kusy pstruha
- 2 středně velké mrkve
- 1 malá cuketa
- 1 červená paprika
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl a pepř podle chuti
- čerstvé bylinky podle preference (např. petržel, tymián)
Postup
- Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tenké plátky. Poté pokrájejte cuketu a papriku na menší kousky.
- Na pánvi si ohřejte olivový olej a osmahněte zeleninu do měkkého stavu. Přidejte sůl, pepř a bylinky podle preference.
- Pstruha očistěte a zbavte šupin. Posolte z obou stran a restujte na pánvi s trochou oleje asi 4 minuty z každé strany.
- Smažte pstruha na pánvi, až bude mít chrumkavou kůrku.
- Podávejte pstruha se zeleninou a čerstvou bylinkou na dokončení.
Tento chutný a zdravý recept na pstruha se zeleninou je skvělým způsobem, jak si pochutnat na výživném jídle plném chuti. Berte na vědomí, že jeho výživná hodnota může být ovlivněna postupem přípravy.
Vitalia.cz – Zdravý pstruh se zeleninou recept
Pstruh Zdravý Recept
Pstruh je lahodná ryba, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny a je skvělým zdrojem bílkovin. Pokud hledáte zdravý recept na přípravu pstruha, máme pro vás skvělý návrh.
Ingredience:
- 2 filety pstruha
- 1 citrón
- Sůl a pepř podle chuti
- Čerstvé bylinky (např. petržel, tymián, rozmarýn)
Postup:
- Nařízněte citrón na plátky a umístěte je na dno pekáče.
- Pstruha opláchněte a osušte papírovým utěrkou.
- Očištěné filety pstruha osolte, opepřete a položte je na citrónové plátky do pekáče.
- Přidejte čerstvé bylinky na vrch pstruha.
- Pstruha pečte v předehřáté troubě na 180 °C po dobu 15-20 minut, nebo dokud maso není propečené.
Pro další informace o pstruhu a jeho výživových hodnotách, navštivte Wikipedii.
Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept
- Jednoduchý a chutný recept
- Zdravá kombinace pstruha a zeleniny
- Rychle připravený pokrm
- Dokonalá volba pro zdravou stravu
