Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept

0
118






Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept

Tento nový recept na zdravý pstruh se zeleninou je skvělým způsobem, jak si vychutnat lahodný jídlo plné chutí a živin. Pstruh poskytuje vynikající zdroj proteinů a omega-3 mastných kyselin, zatímco zelenina dodává vlákninu a vitamíny. Tento pokrm je skvělou volbou pro ty, kteří se snaží jíst zdravě a vyváženě.


rybareni




Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept

Hledáte nový způsob, jak si vychutnat pstruha? Tento zdravý recept je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst chutně a zároveň zdravě. Pstruh je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny a kombinace se zeleninou přidává do jídla další výživné látky a chuťové nuance.

Ingredience

  • 4 kusy pstruha
  • 2 středně velké mrkve
  • 1 malá cuketa
  • 1 červená paprika
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř podle chuti
  • čerstvé bylinky podle preference (např. petržel, tymián)

Postup

  1. Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tenké plátky. Poté pokrájejte cuketu a papriku na menší kousky.
  2. Na pánvi si ohřejte olivový olej a osmahněte zeleninu do měkkého stavu. Přidejte sůl, pepř a bylinky podle preference.
  3. Pstruha očistěte a zbavte šupin. Posolte z obou stran a restujte na pánvi s trochou oleje asi 4 minuty z každé strany.
  4. Smažte pstruha na pánvi, až bude mít chrumkavou kůrku.
  5. Podávejte pstruha se zeleninou a čerstvou bylinkou na dokončení.

Tento chutný a zdravý recept na pstruha se zeleninou je skvělým způsobem, jak si pochutnat na výživném jídle plném chuti. Berte na vědomí, že jeho výživná hodnota může být ovlivněna postupem přípravy.

Vitalia.cz – Zdravý pstruh se zeleninou recept

ryby






Pstruh Zdravý Recept

Pstruh je lahodná ryba, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny a je skvělým zdrojem bílkovin. Pokud hledáte zdravý recept na přípravu pstruha, máme pro vás skvělý návrh.

Ingredience:

  • 2 filety pstruha
  • 1 citrón
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Čerstvé bylinky (např. petržel, tymián, rozmarýn)

Postup:

  1. Nařízněte citrón na plátky a umístěte je na dno pekáče.
  2. Pstruha opláchněte a osušte papírovým utěrkou.
  3. Očištěné filety pstruha osolte, opepřete a položte je na citrónové plátky do pekáče.
  4. Přidejte čerstvé bylinky na vrch pstruha.
  5. Pstruha pečte v předehřáté troubě na 180 °C po dobu 15-20 minut, nebo dokud maso není propečené.

Pro další informace o pstruhu a jeho výživových hodnotách, navštivte Wikipedii.


rybarina






Zdravý pstruh se zeleninou: nový oblíbený recept

  • Jednoduchý a chutný recept
  • Zdravá kombinace pstruha a zeleniny
  • Rychle připravený pokrm
  • Dokonalá volba pro zdravou stravu


Rybí kuchařka

BEZ KOMENTÁŘE