Zdravá a chutná večeře s tuňákem a bramborem

0
134






Zdravá a chutná večeře s tuňákem a bramborem

Tato večeře je nejen lahodná, ale také zdravá a vyvážená, díky kombinaci tuňáka a brambor. Pokud hledáte jednoduchý recept na vydatný a chutný večerní pokrm, pak neváhejte a vyzkoušejte tento nápaditý způsob, jak si pochutnat a současně se zásobit důležitými živinami.


rybareni








Zdravá a chutná večeře s tuňákem a bramborem

Chutná večeře nemusí být složitá na přípravu. Pokud hledáte zdravou a výživnou večeři, určitě si oblíbíte recept na tuňáka s bramborem. Tato kombinace je skvělá zdroj bílkovin a sacharidů, které budou poskytovat vašemu tělu energii a nezbytné živiny.

Ingredience:

  • 2 filety tuňáka
  • 4 středně velké brambory
  • Olivový olej
  • Sůl a pepř
  • Česnek (volitelné)
  • Čerstvé bylinky podle chuti (např. tymián nebo rozmarýn)

Postup:

  1. Brambory omyjte a oloupejte. Nakrájejte na menší kousky a vložte do hrnce s osolenou vodou. Přiveďte k varu a vařte 10-15 minut nebo dokud nezměknou.
  2. Pokrájejte česnek a omyté bylinky na jemno. Poté smíchejte s olivovým olejem, solí a pepřem.
  3. Filety tuňáka osušte a potřete připravenou směsí bylinek a oleje.
  4. Na pánvi zahřejte trochu olivového oleje a osmažte tuňáka z obou stran asi 2-3 minuty, nebo podle preference. Měl by zůstat středně syrový uvnitř.
  5. Brambory sceďte a propasírujte vidličkou. Dochutíme solí a pepřem dle chuti.
  6. S tuňákem podávejte brambory a čerstvou zeleninu, například špenát nebo salát.

Tento jednoduchý recept na zdravou večeři je skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné živiny a zároveň se pochutnat. Můžete si být jisti, že tímto pokrmem uděláte radost nejen sobě, ale i svému tělu.

Zdroj: Recepty.cz


ryby








Tuňák s bramborem

Tuňák s bramborem je tradiční české jídlo, které se skládá z tuňáka a bramborové kaše. Toto lahodné jídlo je oblíbené po celé České republice a často se podává v restauracích i domácnostech.

Příprava tuňáka s bramborem

Příprava tuňáka s bramborem je poměrně jednoduchá. Tuňáka je nejlepší nejdříve osolit a opepřit a poté ho opečeme na pánvi. Brambory vaříme a rozmačkáme je, dokud nevznikne krémovitá kaše. Poté můžeme tuňáka podávat společně s bramborovou kaší.

Pro více informací o tomto chutném jídle si můžete přečíst článek na Wikipedii.


rybarina






Zdravá a chutná večeře s tuňákem a bramborem

Tato večeře je nejen lahodná, ale i zdravá díky obsahu tuňáka, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, a brambor, který dodává tělu potřebné sacharidy a vlákninu.


Rybí kuchařka

BEZ KOMENTÁŘE