Vyzkoušejte tuňáka v troubě s limetkovým dresinkem a avokádem

0
146

Vyzkoušejte tuňáka v troubě s limetkovým dresinkem a avokádem

Pokud hledáte nový způsob, jakým si můžete vychutnat tuňáka, vyzkoušejte tento recept na tuňáka v troubě s limetkovým dresinkem a avokádem. Je to rychlý a snadný způsob, jak udělat ten správný oběd nebo večeři. Tuňák má lehkou a jemnou chuť, kterou doplňuje svěží avokádo a kyselost limetky. Tento recept je také skvělý zdroj bílkovin a zdravých tuků.

Na přípravu tuňáka budete potřebovat:

– 4 plátky tuňáka (přibližně 150 g každý)
– 1 avokádo
– 2 limetky
– 1/4 šálku olivového oleje
– 1 lžička soli
– 1/2 lžičky černého pepře

Postup:

1. Předehřejte troubu na 200 stupňů C.

2. Na plech si připravte papír na pečení a položte na něj plátky tuňáka. Osolte a opepřete podle chuti.

3. Na avokádo narežte kolečka a položte na tuňáka.

4. Z limetky vymačkejte džus a promíchejte s olivovým olejem.

5. Dresink použijte na polití avokáda a tuňáka.

6. Dejte plech s tuňákem do předehřáté trouby a pečte 10-15 minut, dokud tuňák není upečený podle chuti.

7. Hotový tuňák podávejte s rýží nebo salátem a případně pokapejte limetkou.

Tento recept je jednoduchý, zdravý a dokonalý pro každého, kdo hledá nové způsoby, jak vyzkoušet tuňáka. Vyzkoušejte ho a zjistěte sami, jak je tento recept úžasný.

rybareni

Vyzkoušejte tuňáka v troubě s limetkovým dresinkem a avokádem

Co potřebujete?

✓ 4 kousky tuňáka
✓ ½ červené cibule
✓ 2 stroužky česneku
✓ 1 avokádo
✓ 1 limetka
✓ 3 lžíce olivového oleje
✓ Sůl a pepř podle chuti

Postup

1. Troubu předehřejte na 200°C. Potom si připravte papírový dvoudílný pytel na pečení. Zahrňte ho strouhaným solí a pepřem. Položte kousky tuňáka do pytle a uzavřete ho. Přes pečící papír ho dejte na plech a dejte péci do předehřáté trouby po dobu 10-15 minut.

2. Mezitím si připravte limetkový dresink. Do misky dejte olivový olej, šťávu z limetky, sůl, pepř a nastrouhanou ½ červené cibule. Zmíchejte.

3. Avokádo nakrájejte na malé kousky a přidejte ho do mísy s dresinkem.

4. Když je tuňák hotový, vyndejte ho z trouby a rozstřihněte pytel. Položte kusy tuňáka na talíř a přidejte na ně avokádový dresink.

Další tipy

✓ Můžete použít i jiné ryby, jako je losos nebo pstruh.
✓ Pokud nemáte papírové pytle na pečení, můžete použít alobal a vytvořit z něj balíčky.
✓ Místo limetkového dresinku můžete použít také jinou omáčku, například sladkokyselou.

Užijte si tento skvělý recept na tuňáka v troubě s limetkovým dresinkem a avokádem. Nezapomeňte si připravit všechny ingredience a následovat postup. Vaše chuťové pohárky vám za to určitě poděkují.

Zdroj: https://www.bonappetit.com/recipe/roast-tuna-and-avocado-bowl

ryby

Tuňák v troubě: vynikající recept

Tuňák v troubě je skvělou možností, jak si dopřát výborný a zdravý oběd či večeři. Tento recept je oblíbený zvláště pro svou snadnou přípravu a vynikající chuť. Pokud tedy hledáte nové recepty k vašemu jídelníčku, tuňák v troubě je bezpochyby skvělou volbou.

H2 heading: Jak připravit tuňáka v troubě

Pokud chcete připravit skvělý tuňák v troubě, potřebujete následující ingredience:

– 4 filety tuňáka
– 2 lžíce olivového oleje
– 1/2 lžičky soli
– 1/4 lžičky černého pepře
– 1/4 lžičky česneku v prášku
– 1/4 lžičky drceného kmínu
– 1/4 lžičky papriky
– 1/4 lžičky sušeného tymiánu
– 1/4 lžičky sušeného majoránky

Postup přípravy:

1. Předehřejte troubu na 175 stupňů C.

2. V míse smíchejte olivový olej, sůl, pepř, česnek, kmín, papriku, tymián a majoránku.

3. Namočte každý tuňák do směsi oleje a koření, aby byl celý obalený.

4. Přidejte tuňáky na plech a pečte v troubě po dobu 12-15 minut.

H3 heading: Výhody tuňáka v troubě

Existuje mnoho důvodů, proč byste měli zařadit tuňáka v troubě do vašeho jídelníčku. Tuňák obsahuje mnoho živin jako jsou vitamíny B6 a B12, niacin a selen, které přispívají k dobrému fungování organismu. Co více, tuňák je také bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro zdraví velmi důležité.

Outbound link: pro více informací o tuňácích si můžete přečíst tento článek na Wikipedii: https://cs.wikipedia.org/wiki/Tu%C5%88%C3%A1k

Takže, pokud hledáte nejen výbornou chuť, ale i snadné a zdravé jídlo, tuňák v troubě je pro vás skvělou volbou. Vyzkoušejte tento recept a užijte si ho se svými blízkými.

rybarina

Vyzkoušejte tuňáka v troubě s limetkovým dresinkem a avokádem

Tento lahodný recept je skvělou volbou pro milovníky mořských plodů. Tuňáka pečeného v troubě podáváme s limetkovým dresinkem a nakrájeným avokádem, což vytváří dokonalé chutě a textury. Připravení je snadné a rychlé, takže se nemusíte bát, že byste do kuchyně museli strávit celé hodiny. Vyzkoušejte tento recept ještě dnes a překvapte své blízké výborným jídlem plným zdraví a chuti!

Rybí kuchařka

Sdílejte
Předchozí článekJak připravit skvělý tatarák z kapra?
Další článekNejlepší kaprové navijáky pro long-range rybaření: Náš výběr
Rabářem jsem od 7 let a budu jim navždy. „V každém muži je skryta ctižádost - přechytračit ryby a ženy.“ Pocházím z Anglie, ale už osm let žiju tady v Česku. Mé články nejsou psány perfektní češtinou, ale snad obsah nahradí formu.

BEZ KOMENTÁŘE