Špagety s tuňákem: Skvělá alternativa klasickým omáčkám – jednoduchý a zdravý recept

0
429

Špagety s tuňákem: Skvělá alternativa klasickým omáčkám – jednoduchý a zdravý recept

Víte, že můžete vytvořit vynikající alternativu k tradičním omáčkám pro vaše špagety? Pokud jste zvědaví, neváhejte vyzkoušet náš jednoduchý a zdravý recept na špagety s tuňákem. Tento pokrm je plný chuti a zároveň nabízí významné výhody pro vaše zdraví.

rybareni






Špagety s tuňákem

Úvod

Špagety s tuňákem jsou skvělou alternativou klasickým omáčkám. Tento recept je jednoduchý, zdravý a příjemně nasycující. Pokud hledáte rychlý a chutný způsob, jak si pochutnat na tuňákovi, pak vám tento recept jistě uspokojí.

Co budete potřebovat:

  • 250 g špaget
  • 1 plechovka tuňáka ve vodě
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 400 g rajčatového pyré
  • Olivový olej
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup přípravy:

  1. Na sporáku přiveďte osolenou vodu k varu a uvařte špagety podle návodu na obalu, dokud nejsou al dente.
  2. Mezitím si připravte omáčku. V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm pokrájenou cibuli dozlatova.
  3. Přidejte nadrobno pokrájený česnek a orestujte ho spolu s cibulí, dokud nezačne vonět.
  4. Přidejte tuňáka ve vodě a zarovnejte hrudky vidličkou. Dobře promíchejte.
  5. Po chvíli přidejte rajčatové pyré a za stálého míchání nechte omáčku lehce provařit.
  6. Pokud je omáčka příliš hustá, přidejte trochu vody z vaření špaget. Pokud je příliš řídká, nechte ji ještě chvíli provařit, aby se zahustila.
  7. Přidejte osolení a okoření podle chuti. Důkladně promíchejte.
  8. Uvařené špagety sceďte a přendejte do mísy. Přelijte je tuňákovou omáčkou a opatrně promíchejte.

Závěr

Špagety s tuňákem jsou skvělou alternativou klasických omáček, které jsou často těžké a mastné. Tento recept nabízí jednoduchou a zdravou variantu, kterou si můžete připravit během pár minut. Přidejte do svého jídelníčku tento chutný a nasycující pokrm a dopřejte si něco jiného než tradiční omáčky ke špagetám.

Pro více informací o tom, jak připravit špagety s tuňákem, můžete navštívit tento odkaz: recepty.cz – Špagety s tuňákem.


ryby







Recept na špagety s tuňákem

Příprava špaget s tuňákem

Špagety s tuňákem jsou lahodným jídlem, které lze připravit rychle a jednoduše. Tento recept je ideální pro milovníky mořských plodů.

Ingredience:

  • 250 g špaget
  • 1 konzerva tuňáka
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 3 stroužky česneku, prolisované
  • 1 cibule, nakrájená na drobno
  • 400 g rajčatového pyré
  • sůl a pepř dle chuti
  • čerstvý petržel na ozdobu

Postup:

  1. Na plotýnce ohřejte olivový olej ve velké pánvi.
  2. Přidejte nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Osmažte do zlatova.
  3. Přidejte rajčatové pyré a promíchejte. Vařte 10 minut na středním ohni.
  4. Do omáčky přidejte tuňáka a vařte dalších 5 minut.
  5. V hrnci s vroucí osolenou vodou uvařte špagety podle návodu na obalu.
  6. Uvařené špagety sceďte a vložte do pánve s omáčkou. Obohaťte dochucením solí a pepřem.
  7. Dobře promíchejte, aby se omáčka rovnoměrně rozložila mezi špagety.
  8. Servírujte na talíře a ozdobte čerstvým petrželem.

Přejeme vám dobrou chuť!

Pro více informací o tuňácích navštivte Wikipedii.


rybarina

Špagety s tuňákem: Skvělá alternativa klasickým omáčkám – jednoduchý a zdravý recept

Špagety s tuňákem jsou skvělá alternativa klasickým omáčkám, kterou si můžete jednoduše a rychle připravit. Tento recept je také zdravý, protože tuňák je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.

Pro přípravu budete potřebovat špagety, tuňáka, olivový olej, cibuli, česnek, rajčata, bylinky, sůl a pepř. Nejprve uvařte špagety podle návodu na obalu. Mezitím si rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm nasekanou cibuli a česnek. Přidejte nakrájená rajčata a dusíme je asi 10 minut, dokud se nerozpadnou. Poté přidejte tuňáka a smažte ho asi 5 minut. Přidejte bylinky, sůl a pepř podle chuti.

Nakonec smíchejte uvařené špagety s omáčkou z tuňáka a podávejte ihned. Špagety s tuňákem jsou skvělé jako hlavní jídlo nebo příloha.

Rybí kuchařka

BEZ KOMENTÁŘE