Obsah
Špagety s tuňákem: Skvělá alternativa klasickým omáčkám – jednoduchý a zdravý recept
Víte, že můžete vytvořit vynikající alternativu k tradičním omáčkám pro vaše špagety? Pokud jste zvědaví, neváhejte vyzkoušet náš jednoduchý a zdravý recept na špagety s tuňákem. Tento pokrm je plný chuti a zároveň nabízí významné výhody pro vaše zdraví.
Špagety s tuňákem
Úvod
Špagety s tuňákem jsou skvělou alternativou klasickým omáčkám. Tento recept je jednoduchý, zdravý a příjemně nasycující. Pokud hledáte rychlý a chutný způsob, jak si pochutnat na tuňákovi, pak vám tento recept jistě uspokojí.
Co budete potřebovat:
- 250 g špaget
- 1 plechovka tuňáka ve vodě
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 400 g rajčatového pyré
- Olivový olej
- Sůl a pepř podle chuti
Postup přípravy:
- Na sporáku přiveďte osolenou vodu k varu a uvařte špagety podle návodu na obalu, dokud nejsou al dente.
- Mezitím si připravte omáčku. V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm pokrájenou cibuli dozlatova.
- Přidejte nadrobno pokrájený česnek a orestujte ho spolu s cibulí, dokud nezačne vonět.
- Přidejte tuňáka ve vodě a zarovnejte hrudky vidličkou. Dobře promíchejte.
- Po chvíli přidejte rajčatové pyré a za stálého míchání nechte omáčku lehce provařit.
- Pokud je omáčka příliš hustá, přidejte trochu vody z vaření špaget. Pokud je příliš řídká, nechte ji ještě chvíli provařit, aby se zahustila.
- Přidejte osolení a okoření podle chuti. Důkladně promíchejte.
- Uvařené špagety sceďte a přendejte do mísy. Přelijte je tuňákovou omáčkou a opatrně promíchejte.
Závěr
Špagety s tuňákem jsou skvělou alternativou klasických omáček, které jsou často těžké a mastné. Tento recept nabízí jednoduchou a zdravou variantu, kterou si můžete připravit během pár minut. Přidejte do svého jídelníčku tento chutný a nasycující pokrm a dopřejte si něco jiného než tradiční omáčky ke špagetám.
Pro více informací o tom, jak připravit špagety s tuňákem, můžete navštívit tento odkaz: recepty.cz – Špagety s tuňákem.
Recept na špagety s tuňákem
Příprava špaget s tuňákem
Špagety s tuňákem jsou lahodným jídlem, které lze připravit rychle a jednoduše. Tento recept je ideální pro milovníky mořských plodů.
Ingredience:
- 250 g špaget
- 1 konzerva tuňáka
- 2 lžíce olivového oleje
- 3 stroužky česneku, prolisované
- 1 cibule, nakrájená na drobno
- 400 g rajčatového pyré
- sůl a pepř dle chuti
- čerstvý petržel na ozdobu
Postup:
- Na plotýnce ohřejte olivový olej ve velké pánvi.
- Přidejte nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Osmažte do zlatova.
- Přidejte rajčatové pyré a promíchejte. Vařte 10 minut na středním ohni.
- Do omáčky přidejte tuňáka a vařte dalších 5 minut.
- V hrnci s vroucí osolenou vodou uvařte špagety podle návodu na obalu.
- Uvařené špagety sceďte a vložte do pánve s omáčkou. Obohaťte dochucením solí a pepřem.
- Dobře promíchejte, aby se omáčka rovnoměrně rozložila mezi špagety.
- Servírujte na talíře a ozdobte čerstvým petrželem.
Přejeme vám dobrou chuť!
Pro více informací o tuňácích navštivte Wikipedii.
Špagety s tuňákem: Skvělá alternativa klasickým omáčkám – jednoduchý a zdravý recept
Špagety s tuňákem jsou skvělá alternativa klasickým omáčkám, kterou si můžete jednoduše a rychle připravit. Tento recept je také zdravý, protože tuňák je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
Pro přípravu budete potřebovat špagety, tuňáka, olivový olej, cibuli, česnek, rajčata, bylinky, sůl a pepř. Nejprve uvařte špagety podle návodu na obalu. Mezitím si rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm nasekanou cibuli a česnek. Přidejte nakrájená rajčata a dusíme je asi 10 minut, dokud se nerozpadnou. Poté přidejte tuňáka a smažte ho asi 5 minut. Přidejte bylinky, sůl a pepř podle chuti.
Nakonec smíchejte uvařené špagety s omáčkou z tuňáka a podávejte ihned. Špagety s tuňákem jsou skvělé jako hlavní jídlo nebo příloha.