Pstruh duhový na pánvi: recept pro rychlou a chutnou večeři

0
501

Pstruh duhový na pánvi: Recept pro rychlou a chutnou večeři

Pokud máte chuť na rychlou a zdravou večeři, určitě si vyzkoušejte pstruha duhového na pánvi. Tento recept je nedílnou součástí zdravého stravování a zaručuje vám kvalitní dávku bílkovin, omega-3 mastných kyselin a vitamínů.

Ingredience:
– 2 filety z pstruha duhového
– Sůl
– Pepř
– Olivový olej
– Česnek
– Citron

Postup:
1. Pstruha opláchněte pod tekoucí vodou a osušte papírovou utěrkou.
2. Nakrájejte čerstvý citron na plátky.
3. Na pánvi rozehřejte olivový olej a dejte na ni plátky citronu a nakrájený česnek.
4. Pstruha osolte a opepřete podle chuti a uložte na pánvi.
5. Poté, co se pstruh po půlminutě otočí, opatrně pečte na druhé straně, až bude filet hotový.
6. Podávejte s oblíbenými přílohami, jako jsou brambory nebo vařená zelenina.

Tento rychlý a snadný recept je skvělou volbou pro večeři, kdy nechcete trávit hodiny u sporáku. Příprava pstruha na pánvi zabere jen několik minut a díky výživným složkám v pstruhovi se můžete těšit na zdravou a chutnou večeři. Doufáme, že vás tento recept oslovil a že si ho brzy vyzkoušíte sami!

rybareni

Pstruh duhový na pánvi: recept pro rychlou a chutnou večeři

Základní informace

Pstruh duhový, latinsky Oncorhynchus mykiss, je sladkovodní pstruh, který je oblíbenou rybou pro její chutné a kvalitní maso. Pstruh duhový se dnes pěstuje po celém světě a je populární v mnoha kuchyních.

Ingredience

  • Pstruh duhový (šířka 2-3 cm)
  • Olivový olej
  • Sůl a pepř
  • Limetka
  • Kousky čerstvého koriandru
  • Postup

    1. Rozehřejte pánev na střední teplotu.
    2. Přidejte olivový olej a počkejte, až bude horký.
    3. Pstruha osolte a opepřete a dávejte do pánve.
    4. Smažte pstruha asi 4 minuty z každé strany, dokud není zlatohnědý.
    5. Pokud je pstruh připraven, dozdobte ho kousky limetky a koriandru.
    6. Servírujte a užijte si skvělou rybí večeři!

    Tipy na doplnění pokrmu

    Můžete přidat také cuketu, papriku nebo cherry rajčata, abyste dokázali vytvořit kompletní zdravou večeři.

    Odkazy na další informace o pstruhovi duhovém

    Pokud máte zájem o další informace o pstruhu duhovém, doporučujeme následující webové stránky:
    Wikipedia
    Rybarstvi.net

    Závěr

    Pstruh duhový na pánvi je rychlý a chutný způsob, jak si vychutnat zdravou rybí večeři s minimem námahy. S několika drobnými změnami v přísadách a dochucení, můžete vytvořit celou řadu chutných a zdravých pokrmů.

    ryby

    Recept na pstruha duhového na pánvi

    Ingredience:

    • 1 pstruh duhový
    • 2 lžíce olivového oleje
    • 1 citron
    • Sůl a pepř podle chuti
    • Čerstvé bylinky jako koriandr, petrželka nebo bazalka

    Postup:

    1. Pstruha očistěte a nakrájejte na porce.
    2. Připravte si koupelnu z olivového oleje a na ní pstruha opatrně položte.
    3. Podávejte přihřátý citron a podle chuti sůl a pepř.
    4. Před podáváním ozdobte čerstvými bylinkami.

    Je to velmi jednoduchý recept a vynikající způsob, jak si vychutnat čerstvě ulovenou duhovou pstruha. Pro více informací o pstruhu duhovém navštivte stránku věnovanou pstruhovi duhovému na Wikipedii.

    rybarina

    Recept na rychlou a chutnou večeři: Pstruh duhový na pánvi

    Pokud hledáte rychlý a zdravý recept na večeři, Pstruh duhový na pánvi je skvělou volbou. Potřebujete pouze několik ingrediencí a několik minut přípravy:

    – 2 pstruhy duhové
    – 2 lžíce olivového oleje
    – sůl a pepř podle chuti
    – 1 citron

    Postup:

    1. Nejprve si omyjte pstruhy a osušte je.
    2. Na pánvi rozehřejte olivový olej a dejte na ni pstruhy.
    3. Přidejte sůl a pepř podle chuti.
    4. Opečte pstruhy z obou stran po dobu asi 4-5 minut, dokud nejsou zlatohnědé a dobře propečené.
    5. Na závěr pokapeme citronem a podáváme okamžitě.

    Tento rychlý a jednoduchý recept je ideální pro večeři po dlouhém pracovním dni a zároveň je bohatý na bílkoviny a zdravé tuky. Enjoy!

    Rybí kuchařka

    BEZ KOMENTÁŘE