Obsah
Recept na marinovaný losos s kuskusem
Losos je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, které jsou důležité pro naše tělo. Kombinace lososa s kuskusem je lehká a zdravá večeře, kterou si můžete snadno připravit doma.
Ingredience:
- Filet z lososa
- Kuskus
- Olivový olej
- Česnek
- Čerstvé bylinky (např. petržel, koriandr)
- Skořice
- Citron
- Sůl a pepř
Postup:
- Nejprve si marinujeme lososa. Smícháme olivový olej, prolisovaný česnek, nasekané bylinky, nastrouhanou citronovou kůru a šťávu z citronu, sůl a pepř. Marinádu poté vlijeme na filet z lososa a necháme ho odležet alespoň 20 minut v lednici.
- Mezitím připravíme kuskus podle návodu na obalu. Po uvaření ho osolíme, okořeníme skořicí a zakápneme olivovým olejem.
- Po marinování lososa ho pečeme na pánvi z obou stran dozlatova.
- Lososa podáváme s kuskusem a citronovou plátky.
Tímto jednoduchým receptem si můžete dopřát chutnou a zdravou večeři, která je plná esenciálních živin pro vaše tělo.
Lehká a zdravá večeře: recept na marinovaný losos s kuskusem
Večerě je důležitou součástí každodenní stravovací rutiny. Mnoho lidí však trpí nedostatkem času a inspirace, když jde o přípravu zdravých jídel. Pokud hledáte snadný a zároveň zdravý recept na večeři, pak je marinovaný losos s kuskusem skvělou volbou. Tato chutná a lehká večeře je snadno připravena a zaručeně vás nadchne.
Ingredience:
- 250g lososa
- 100g kuskusu
- čerstvé bylinky (např. petržel, koriandr)
- čerstvý citrón
- sůl a pepř
- olivový olej
Postup:
- Nejprve marinujte lososa. Do misky smíchejte olivový olej, citrónovou šťávu, nastrouhanou kůru z citrónu, nasekané bylinky, sůl a pepř. Lososa naložte do marinády a nechte ho odpočívat alespoň 30 minut.
- Mezitím připravte kuskus. Podle návodu na obalu zalijte horkou vodou a nechte nabobtnat.
- Po 30 minutách lososa vytáhněte z marinády a opékejte ho na pánvi nebo grilu asi 4-5 minut z obou stran.
- Smažte kuskus na pánvi se zbylou marinádou z lososa, dokud není kuskus hezkě zahřátý a vůně se uvolní.
- Servírujte lososa s kuskusem a ozdobte čerstvými bylinkami a plátky citrónu.
Lehká a zdravá večeře je hotova! Tento oblíbený recept je vhodný pro ty, kteří hledají chutnou, rychlou a zdravou večeři. Marinovaný losos s kuskusem je plný chutě, bohatý na bílkoviny a vitamíny a dokonale zasytí vaše chuťové buňky.
Pokud hledáte další recepty na zdravou výživu, navštivte ZdravéJídlo.cz, kde najdete mnoho inspirativních jídel, která vám pomohou udržet zdravý životní styl.
Marinovaný losos recept
Marinovaný losos je lahodná pochoutka, která se dá připravit doma. Zde je recept na marinovaný losos:
Ingredience:
- 400g filetovaného lososa
- 2 lžíce sójové omáčky
- 1 lžíce medu
- 1 stroužek česneku (nakrájený na plátky)
- 1 lžička čerstvého zázvoru (nastrouhaného)
- 1 lžíce olivového oleje
- sůl a pepř podle chuti
Postup:
- Smíchejte sójovou omáčku, med, česnek, zázvor, olej, sůl a pepř v misce.
- Lososa nakrájejte na tenké plátky a vložte do směsi z bodu 1, a dejte do lednice na minimálně 30 minut.
- Po marinování lososa můžete podávat s rýží, salátem, nebo jinými přílohami dle vaší chuti.
Pro více informací o lososech můžete navštívit stránku na Wikipedii o lososovi.
Lehká a zdravá večeře: recept na marinovaný losos s kuskusem
Tento recept vám ukáže, jak si připravit skvělou lehkou a zdravou večeři s marinovaným lososem a kuskusem. Perfektní kombinace chutí a výživná volba pro večerní jídlo.
