Lehká a zdravá večeře: recept na marinovaný losos s kuskusem

0
131






Recept na marinovaný losos s kuskusem

Losos je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, které jsou důležité pro naše tělo. Kombinace lososa s kuskusem je lehká a zdravá večeře, kterou si můžete snadno připravit doma.

Ingredience:

  • Filet z lososa
  • Kuskus
  • Olivový olej
  • Česnek
  • Čerstvé bylinky (např. petržel, koriandr)
  • Skořice
  • Citron
  • Sůl a pepř

Postup:

  1. Nejprve si marinujeme lososa. Smícháme olivový olej, prolisovaný česnek, nasekané bylinky, nastrouhanou citronovou kůru a šťávu z citronu, sůl a pepř. Marinádu poté vlijeme na filet z lososa a necháme ho odležet alespoň 20 minut v lednici.
  2. Mezitím připravíme kuskus podle návodu na obalu. Po uvaření ho osolíme, okořeníme skořicí a zakápneme olivovým olejem.
  3. Po marinování lososa ho pečeme na pánvi z obou stran dozlatova.
  4. Lososa podáváme s kuskusem a citronovou plátky.

Tímto jednoduchým receptem si můžete dopřát chutnou a zdravou večeři, která je plná esenciálních živin pro vaše tělo.


rybareni






Lehká a zdravá večeře: recept na marinovaný losos s kuskusem

Večerě je důležitou součástí každodenní stravovací rutiny. Mnoho lidí však trpí nedostatkem času a inspirace, když jde o přípravu zdravých jídel. Pokud hledáte snadný a zároveň zdravý recept na večeři, pak je marinovaný losos s kuskusem skvělou volbou. Tato chutná a lehká večeře je snadno připravena a zaručeně vás nadchne.

Ingredience:

  • 250g lososa
  • 100g kuskusu
  • čerstvé bylinky (např. petržel, koriandr)
  • čerstvý citrón
  • sůl a pepř
  • olivový olej

Postup:

  1. Nejprve marinujte lososa. Do misky smíchejte olivový olej, citrónovou šťávu, nastrouhanou kůru z citrónu, nasekané bylinky, sůl a pepř. Lososa naložte do marinády a nechte ho odpočívat alespoň 30 minut.
  2. Mezitím připravte kuskus. Podle návodu na obalu zalijte horkou vodou a nechte nabobtnat.
  3. Po 30 minutách lososa vytáhněte z marinády a opékejte ho na pánvi nebo grilu asi 4-5 minut z obou stran.
  4. Smažte kuskus na pánvi se zbylou marinádou z lososa, dokud není kuskus hezkě zahřátý a vůně se uvolní.
  5. Servírujte lososa s kuskusem a ozdobte čerstvými bylinkami a plátky citrónu.

Lehká a zdravá večeře je hotova! Tento oblíbený recept je vhodný pro ty, kteří hledají chutnou, rychlou a zdravou večeři. Marinovaný losos s kuskusem je plný chutě, bohatý na bílkoviny a vitamíny a dokonale zasytí vaše chuťové buňky.

Pokud hledáte další recepty na zdravou výživu, navštivte ZdravéJídlo.cz, kde najdete mnoho inspirativních jídel, která vám pomohou udržet zdravý životní styl.


ryby








Marinovaný losos recept

Marinovaný losos je lahodná pochoutka, která se dá připravit doma. Zde je recept na marinovaný losos:

Ingredience:

  • 400g filetovaného lososa
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce medu
  • 1 stroužek česneku (nakrájený na plátky)
  • 1 lžička čerstvého zázvoru (nastrouhaného)
  • 1 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Smíchejte sójovou omáčku, med, česnek, zázvor, olej, sůl a pepř v misce.
  2. Lososa nakrájejte na tenké plátky a vložte do směsi z bodu 1, a dejte do lednice na minimálně 30 minut.
  3. Po marinování lososa můžete podávat s rýží, salátem, nebo jinými přílohami dle vaší chuti.

Pro více informací o lososech můžete navštívit stránku na Wikipedii o lososovi.


rybarina






Lehká a zdravá večeře: recept na marinovaný losos s kuskusem

Tento recept vám ukáže, jak si připravit skvělou lehkou a zdravou večeři s marinovaným lososem a kuskusem. Perfektní kombinace chutí a výživná volba pro večerní jídlo.


Rybí kuchařka

Sdílejte
Předchozí článekZdravý tanec na jazyku: pstruh na bylinkové posteli
Další článekUpečte si doma lahodný pstruh s bramborami v alobalu
Rabářem jsem od 7 let a budu jim navždy. „V každém muži je skryta ctižádost - přechytračit ryby a ženy.“ Pocházím z Anglie, ale už osm let žiju tady v Česku. Mé články nejsou psány perfektní češtinou, ale snad obsah nahradí formu.

BEZ KOMENTÁŘE