Kuskus s tuňákem: Výživná a chutná alternativa klasickým těstovinám

0
90

Kuskus s tuňákem: Výživná a chutná alternativa klasickým těstovinám

Kuskus s tuňákem je lahodná pokrmová volba, která představuje výživnou a chutnou alternativu klasickým těstovinám. Tento jídlo je tvořeno jemnými kusy kuskusu, které jsou smíchány s kousky čerstvého tuňáka. Společně vytvářejí harmonickou kombinaci textur a chutí.

Kuskus je tradiční pokrm používaný hlavně v severoafrické kuchyni. Získává se z semoliny (jemné mouky), která je zpracována do malých kuliček. Kuskus je bohatý na vlákninu a obsahuje důležité živiny jako vitamín B, železo a hořčík. To z něj činí výbornou volbu pro ty, kteří si chtějí dopřát zdravou a vyváženou stravu.

Tuňák je pak zdrojem kvalitního bílkovinného obsahu. Obsahuje také omega-3 mastné kyseliny, které mají řadu zdravotních výhod, včetně podpory zdraví srdce a snižování zánětlivých procesů v těle.

Kuskus s tuňákem lze připravit různými způsoby, například se smaženou zeleninou, bylinkami nebo rajčaty. Můžete ho podávat jako samostatné jídlo, nebo ho použít jako přílohu k masu nebo zelenině.

Takže, pokud hledáte novou a zdravou alternativu klasickým těstovinám, zkuste si připravit kuskus s tuňákem. Těšíme se, až ho ochutnáte!

rybareni





Kuskus s tuňákem: Výživná a chutná alternativa klasickým těstovinám

O zdravém pokrmu z kuskusu a tuňáka

Kuskus s tuňákem je zdravá a chutná alternativa klasickým těstovinám. Tento pokrm je nejen výživný, ale také snadno
připravitelný a osloví širokou škálu gurmánů.

Přísady:

  • 200 g kuskusu
  • 1 konzerva tuňáka ve vodě
  • 1 paprika
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce olivového oleje
  • Sůl podle chuti
  • Pe

    ryby







    Příprava kuskusu s tuňákem

    Potřebné ingredience:

    • Kuskus – 200 g
    • Tuňák ve vlastní šťávě – 1 konzerva
    • Paprika – 1 kus
    • Cibule – 1 kus
    • Olivový olej – 2 lžíce
    • Česnek – 2 stroužky
    • Šťáva z citronu – 1 lžíce
    • Sůl – podle chuti
    • Pepř – podle chuti
    • Rozmarýn – 1 lžička

    Příprava:

    1. Na rozpáleném olivovém oleji osmahneme nakrájenou cibuli dozlatova.
    2. Přidáme nakrájenou papriku a česnek. Orestujeme do změknutí.
    3. Kuskus vmícháme do zeleniny a podle pokynů na obalu uvaříme.
    4. V konzervě s tuňákem slijeme nadbytečnou šťávu a rozdrobíme ho vidličkou.
    5. Přidáme tuňáka k uvařenému kuskusu, přisypeme rozmarýn, šťávu z citronu, sůl a pepř. Vše důkladně promícháme.
    6. Hotový kuskus s tuňákem podáváme ihned.

    Pokud máte zájem dozvědět se více o kuskusu nebo tuňákovi, navštivte prosím relevantní stránku na Wikipedii.


    rybarina

    Kuskus s tuňákem

    Výživná a chutná alternativa klasickým těstovinám.

    Rybí kuchařka

BEZ KOMENTÁŘE