Obsah
Kulinářské tajemství: Jak připravit lahodnou snídani z tuňákového masa
Vítejte v našem kulinařském tajemství! Dnes vám ukážeme, jak jednoduše připravit lahodnou snídani z tuňákového masa.
Na přípravu této snídaně budeme potřebovat:
– Konzervu tuňáka v oleji
– Šťavnatý rajčátek
– Sýr plátky
– Sůl a pepř
– Chléb
Postup:
1. Tuňáka z konzervy vyskládáme na talíř a rozmělníme vidličkou. Přidáme sůl a pepř podle chuti.
2. Rajčátek nakrájíme na malé kostičky a přidáme k tuňákovi. Důkladně promícháme.
3. Sýr nakrájíme na plátky a přiložíme na talíř k tuňákovi.
4. Chléb si opečeme podle chuti a podáváme k tuňákovému salátu.
A máme hotovo! Tato snídaně je nejen rychlá a jednoduchá na přípravu, ale navíc vynikající na chuť a také velmi zdravá. Určitě ji oceníte nejen při ranním shonu, ale třeba i jako svačinu do školy či do práce. Přejeme dobrou chuť!
Kulinářské tajemství: Jak připravit lahodnou snídani z tuňákového masa
Co budete potřebovat:
- 1 plechovka tuňáka v oleji
- 2 vejce
- 1/4 hrnku mléka
- sůl a pepř podle chuti
- 2 plátky chleba
- 2 lžíce másla
Jak postupovat:
- Umyjte si ruce a připravte si všechny ingredience na stole.
- Otevřete plechovku tuňáka a nasypte jej do mísy. Přidáme sůl a pepř podle chuti.
- Rozšlehejte vejce a přidejte mléko. Ochlazujeme sůl a pepř.
- Roztlučte chleba a přidejte jej do mísy s tuňákem. Smíchejte, dokud se nerozloží na malé kousky.
- Rozpálte pánvičku a přidejte 1 lžíci másla. Nechte tavit a přidejte směs s tuňákem. Opečte po dobu 5-7 minut, dokud nezhnědne.
- Vyjměte směs s tuňákem z pánvičky a přiletavte druhou lžíci másla. Nechte tavit a přidejte směs s vejcem. Obstoje opečte po dobu 2-3 minut, dokud nejsou vejce hotová.
- Servírujte směs s vejcem na talíř a pokládejte na vrchol směsi s tuňákem. Podávejte a podávejte se šálkem kávy nebo džusem.
Toto je skvělá snídaně pro ty, kteří se snaží sníst více bílkovin. Tuňák je skvělý zdroj bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Tento recept můžete snadno přizpůsobit svému vkusu. Můžete přidat rajčata nebo okurky pro osvěžující chuť. Přidání avokáda vám přidává podíl zdravých tuků. Také můžete nahradit chléb toustu nebo bagetou. Doporučujeme tento recept vyzkoušet a užít si ho s rodinou nebo přáteli.
Pro více inspirace a tipů na vaření se podívejte na receptar.ezdravotne.cz
Recepty z tuňáka: oblíbená a zdravá jídla
Tuňák na grilu s bylinkovou marinádou
Toto jídlo je oblíbené mezi milovníky grilování a zároveň nabízí i zdravé a výživné složení. Tuňák se nakrájí na plátky a marinuje se v bylinkové směsi z česneku, tymiánu, rozmarýnu a olivového oleje. Poté se griluje z obou stran a podává se s grilovanou zeleninou a citronem.
Tuňák s mangovou salsou
Tento recept nabízí exotickou kombinaci chuti a zdravé složení. Tuňák se osolí a opeče na pánvi. Poté se podává s mangovou salsou ze zralého manga, cibule, papriky a šťávy z limetky. Tento recept je snadno upravitelný dle osobních preferencí a chutí.
Tuňák v konzervě: použití do různých pokrmů
Tuňák v konzervě je oblíbenou a praktickou potravinou pro rychlé a jednoduché recepty. Jeho použití se dá upravit dle chuti a přání. Například ho můžeme použít do salátu s hlavními složkami jako jsou cibule, paprika, rajčata nebo do sendviče s čerstvým chlebem a zeleninou. Tuňák v konzervě je ideální volbou pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí jíst zdravě a vyváženě i přes nedostatek času.
Pro více informací o tuňákovi a jeho zdravotních přínosech navštivte Wikipedii.
Kulinářské tajemství: Jak připravit lahodnou snídani z tuňákového masa
Pokud máte rádi tuňákové maso a hledáte novou snídaňovou inspiraci, máme pro vás nápad! Stačí si připravit tuňákovou pomazánku s avokádem a rajčetem a potřenou rohlík následně posypat chřestem a koriandrem. Výsledkem bude lahodná a zdravá snídaně, která zasytí na celé dopoledne. Podrobný recept naleznete na našem webu. Bon appétit!